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  1. 2015.03.23 머릿속 정리의 기술

“아 머릿속이 복잡해”

“뭘 해야할지 모르겠어”

“나 바보가 된 것처럼 생각이 뒤엉켜버렸어”

“사소한 일에도 왜 쉽게 짜증나고 화가 나지?”

 

어지럽힌 책상위에 앉으면

집중도도 떨어지고

어지러워서 물건 하나 찾으려해도 여간 힘든게 아니다.

 

그런데 책상 위 보다

더 자주 정리가 필요한 곳이 있다.

바로 ‘머릿 속’이다.

   

이 책의 저자인 도마베치 히데토는 인지과학 분야의 세계적 석학으로

사람들의 감정이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 오랫동안 연구해왔다.

그는 불필요한 생각들과 스트레스로 일이나 공부에 능률이 오르지 않는 이들에게

머릿속부터 깨끗이 정리하라고 조언한다.

 

봄이 되면 겨우내 묵었던 먼지를 털고

사물들을 말끔히 정리하는

봄 청소들을 시작한다.

복잡한 머릿속 쓰레기를 치워

잠들어 있는 긍정적 능력을 끌어내 보는 건 어떨까? 

 

책 속에는 인지과학에 근거를 둔 총 8단계의 ‘머릿속 정리의 기술’의

핵심 노하우 8가지가 담겨 있다.

 

두려움, 집중력 저하, 우울, 열등감, 불안, 강박 등

감정의 쓰레기를 다루는 법을 집중적으로 다룬 후

마지막으로 번뜩이는 아이디어를 얻는 생각법에 대해 설명한다.

 

 

 

 

 

 

1) 감정의 쓰레기

-해소되지 않은 감정 때문에 생기는 과부하를 줄여주기 위해서 필요합니다.

 

2) 타인의 잣대

-나의 생각이 아닌 타인의 생각에 맞춰지는 것을 막도록 해줍니다.

 

3) 어제의 나

-과거에 사로잡혀 미래를 보지 못하는 것을 넘어가게 해줍니다.

 

4) 부정적인 자기평가

-자기도 모르게 자신을 죽이는 스스로에 대한 한계를 극복하게 이끌어줍니다.

 

5) 견디는 습관

-감정의 쓰레기를 비롯한 각종 문제의 근원 중 하나 ‘참아야 돼’를 버리라고 합니다.

 

6) 자기중심적인 생각

-자신이 정말로 원하는 것을 찾기 위해서 스스로해야하는 것을 알게 해줍니다.

 

7) 앞날의 두려움

-미래에 대한 두려움으로 현재에 가두어지는 것을 예방해줍니다.

 

8) 논리의 강박

-지식에 갇히지 않는 지혜를 얻도록 인도합니다.

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Posted by 에듀앤스토리

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